今日は筋曜日。
どうも、僕です。
月水金は筋トレの日です。
筋トレは週2〜3回がベストとされます。
すなわち、1日筋トレしたら1〜2日は筋肉を休めます。
筋肉は追い込むと損傷します。
その損傷した筋肉は休ませる事で「超回復」を図ります。
その超回復の時に「筋肥大」が起きる訳です。
今日は筋トレ仲間の先輩からプロテインをお裾分けしてもらいました。
これまたその先輩から頂いた「プロテイン・シェイカー」でZAVASホエイプロテインをシェイクして、先ほど一気飲みしました。
今年は海に行こうかな…
どうも、僕です。
月水金は筋トレの日です。
筋トレは週2〜3回がベストとされます。
すなわち、1日筋トレしたら1〜2日は筋肉を休めます。
筋肉は追い込むと損傷します。
その損傷した筋肉は休ませる事で「超回復」を図ります。
その超回復の時に「筋肥大」が起きる訳です。
今日は筋トレ仲間の先輩からプロテインをお裾分けしてもらいました。
これまたその先輩から頂いた「プロテイン・シェイカー」でZAVASホエイプロテインをシェイクして、先ほど一気飲みしました。
今年は海に行こうかな…
毎日だと途切れたときにモチベーションが下がるけん、週2,3日であればいけそうな気がします。ZAVASまだ残ってるし再開しよう。
負荷→休養、負荷→休養
でコンスタントにビルドアップしましょう！